小男生垂頭喪氣走進琴房，左手小指還包著繃帶，白花花的超刺眼。通常我看到學生指頭上的纏繃帶或OK繃，都會比較敏感一點。
問明原因，原來這小鬼頭偷偷跑去練蕭邦的英雄波蘭舞曲，前面的華麗樂段還可勉強應付，
但到了中段的連續八度，馬上就捉襟見肘了。
呂岱衛｜文
小男生告訴我「老師，我的手明明就構得到八度啊，為什麼還會練到手破皮？」
「手破皮還算你幸運咧，只是皮肉傷而已。沒讓你內傷，你就要偷笑了！」我冷冷的回答。
我真的沒嚇唬他，因為八度真的是硬練不來的。就如同其他鋼琴技巧，所有的訓練都必須按部就班，一步步達成。以這首英雄波蘭舞曲來說，那個左手著名的連續八度樂段(請參考影片連結3’15’’處)，如果你土法煉鋼硬練，弄到最後手臂僵硬不說，到最後還有可能肌腱炎呢。
所以到底該怎麼辦呢？！
當然，老方法--慢練，是一定要的！可是慢練也是有訣竅的，而非漫無目的放慢速度而已。首先要注意手腕的放鬆，練習之前先鬆一鬆手腕，放鬆的搖一搖。之後五指作一些伸展動作，想辦法讓你的手指伸展到不能伸展為止，當然前提還是要手腕放鬆。
暖手體操做好後，將手平放在鋼琴上，調整座位，讓手腕與手臂與鍵盤成平行的狀態。從肩膀開始徹底放鬆，之後有兩種指法可以採用，一種是從頭到尾全都用1、5指完成連續八度彈奏，另一種則是黑鍵部分用1、4指，白鍵部分用1、5 指。基本上這兩種指法各有支持的教學法，端看你手的大小以及彈奏的舒適度而定。但我採用的是折衷的方式，也就是一開始E音開頭的連續八度我會採用1、5 指，而轉調之後的升D音連續八度則黑鍵採用1、4 指、白鍵轉回1、5 指。這樣的指法好處是可以避免1、5 指連續使用而造成肌肉僵硬，而黑鍵使用1、4指則能讓手指的擴張更靈活。
指法確立後，再來就是彈奏的方式了。手腕放鬆是一切關鍵，因為只有放鬆，你的左手才能像皮球一樣有彈力，有了彈力才能讓你的手快速移位。像這樣快速的連續八度，如何讓你的手用最經濟、最省力的方式彈奏是很重要的。我通常會告訴學生，讓手維持一定的擴張程度，在手腕不會緊繃的範圍內，將手指擴張到一定的程度，然後用「慣性」，讓你的手從慢到快反覆彈奏，保持彈力，用最單純的重力加速度維持力度，然後信任你的左手，讓你的左手放到最鬆。最後在搭配右手的樂句，一句一句拆開來練，每四小節分成一個段落，當你的左手能夠適應四小節的連續八度後，再接著下去練下一組四小節，唯有這樣分句，有耐心的練習，最後才能將整個樂段銜接起來。
「老師，那這樣就不會受傷了嗎？」
當然這樣的練習還是要小心，因為你隨時會因為身體狀況的改變而使得手腕僵硬緊繃。所以在練習時，要密切注意並感覺你手腕的僵硬程度，一點點的僵硬是可容許的，可是當你覺得已經僵硬到失控時，那就是你手腕的耐受力已經到極限了。這時則需鬆手，休息一下，鬆鬆手腕過會兒再練習。其實手腕的耐受力是可以訓練的，就跟跑步一樣，只要每天用正確的方式持之以恆的練習，自然就會進步。
所以，下次別再傻呼呼的土法煉鋼了，想當年舒曼就是用那愚蠢的吊手指機來訓練技巧，搞到把自己手指的肌腱斷裂，永不能彈琴。不過再想回來，也就是因為舒曼不能當鋼琴家了，所以他才留下這麼多雋永的曲子，名傳千古。
